Fatigue, surmenage et déprime, ça peut arriver à tout le monde. Et lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, pour éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies, il paraît important de faire une pause. La relaxation peut t’aider !
La relaxation, ça sert à quoi ?
La relaxation aide à retrouver la sérénité et diminuer progressivement le stress qui nous envahit et affecte nos capacités physique et psychique.
2 systèmes nerveux sont actifs dans notre corps : le système sympathique (qui fonctionne quand on stresse, donc pas si sympa que ça !) et le système parasympathique. Les 2 systèmes ne peuvent pas fonctionner ensemble, c’est ou l’un ou l’autre ! Quand on se relaxe, c’est-à-dire qu’on détend ses muscles, on active le système parasympathique. Le système sympathique finit donc par lâcher l’affaire, la respiration s’apaise, la pression sanguine diminue et on reprend ses esprits.
La relaxation est une méthode simple et efficace pour soigner certains maux et notamment l’anxiété.
Comment se relaxer ?
Les techniques de relaxation par la respiration, la visualisation, le yoga ou encore la relaxation musculaire peuvent t’aider à te faire du bien et à activer les mécanismes de détente naturelle de ton corps. Pratiquées régulièrement, ces activités conduisent à une réduction continue de ton niveau de stress quotidien.
À noter qu’il n’existe pas de technique meilleure qu’une autre. Elles sont toutes efficaces, mais seulement quand elles sont pratiquées régulièrement : choisis une technique ou une combinaison de techniques qui te correspond le mieux et qui va avec ton style de vie.
Lis l’article « Exercices de relaxation » pour en découvrir quelques-unes.
Tu connais déjà d’autres moyens de te détendre !
On peut faire des exercices de relaxation bien spécifiques mais on peut avoir des activités qui détendent. Par exemple :
- Parler avec un·e ami·e
- Ecouter de la musique
- Faire du sport
- Manger du chocolat (noir !)
- Etc.
Fais ta liste !
