Nous sommes au regret de ne pouvoir vous proposer une consultation dans l’immédiat.
Vous pouvez vous tourner vers les structures suivantes pour solliciter un rendez-vous (nous ne connaissons toutefois pas leurs délais) :
1. Consultations avec des psychologues, dans des structures gratuites :
- Point Accueil Ecoute Jeunes (PAEJ) : pour trouver le lieu le plus proche de chez vous, consultez la carte : PAEJ
- Maison des adolescents (MDA) : pour trouver le lieu le plus proche de chez vous : MDA
- Centre Médico-Psychologique (CMP) de votre quartier
Et pour ceux·celles qui dépendent d’une Université :
- Le BAPU (Bureau d’Aide Psychologique Universitaire) :
- Le SUMPPS (Service Universitaire de Médecine Préventive et de la Promotion de la Santé) /SSU/ SSE
2. Vous pouvez également solliciter l’aide d’un·e psychiatre notamment conventionné·e·s « secteur 1 », c’est-à-dire totalement remboursé·e·s. Pour trouver un·e professionnel·le près de chez vous, vous pouvez consulter le site : Ameli
3. Pour une écoute par téléphone ou par tchat avec un·e professionnel de santé, partout en France, vous pouvez solliciter le Fil Santé Jeunes, disponible 7 jours sur 7 : https://www.filsantejeunes.com – 0 800 235 236 (numéro gratuit).
4. En cas d’urgence, vous pouvez vous rendre aux urgences ou contacter le 15. Si vous avez des idées suicidaires, vous pouvez appeler le 3114 : numéro national gratuit de prévention du suicide. Des professionnel·le·s répondent 24h/24 et 7j/7.
5. Enfin, vous pouvez consulter le site suivant pour accéder à d’autres ressources selon votre lieu de résidence : Soutien-etudiant-info
6. Vous avez vécu un évènement grave, exceptionnel et soudain lors duquel votre vie ou celles d’autres personnes et/ou leur intégrité physique ou psychologique a été atteinte ou mise en danger ?
Dans ce cas, et en plus des ressources déjà proposées, vous pouvez vous adresser :
- Au centre régional du psychotraumatisme de votre région : https://cn2r.fr/jai-besoin-daide/localiser-les-structures-de-soin/
- L’association d’aide aux victimes la plus proche de chez vous : https://www.france-victimes.fr/
Et voici aussi quelques conseils :
- Dans le cas d’une situation de crise, plus on y pense et plus le souvenir se renforce. Contrairement à ce qui est montré dans les films, raconter l’évènement n’est pas aidant, surtout si ce n’est pas auprès d’un·e professionnel·le qualifié·e.
- Aussi, en attendant d’être pris·e en charge, nous vous conseillons :
- De mettre en place ce qui permettra de vous « changer les idées » : par exemple :
- Pratiquer des exercices de relaxation pour faire baisser le stress et la tension (de nombreuses vidéos ou applications existent, comme respirelax +)
- Pratiques des tâches attentionnelles (jouer à des jeux type candycrusch ou tétris, réaliser un sudoku, etc.).
- Ne restez pas connecté·e aux médias, et aux sources d’informations autour des événements.
- Evitez de consommer du café, du sucre et toute substance modifiant le fonctionnement de votre système nerveux central (tabac, alcool, drogues).
Pour plus d’informations, consulter le site du centre national de ressources et de résilience : https://cn2r.fr/
Si vous souhaitez aider vos proches, vous pouvez consulter la ressource suivante : https://www.pssmfrance.fr/wp-content/uploads/2023/09/Carnet-TRAUMA-ADULTE-1.pdf
Pour les étudiant·e·s de Skema : pour trouver d’autres ressources vous pouvez consulter le site internet de Skema Kare mis en place par votre établissement, qui met à disposition des interlocuteur·trices et des services en français, anglais, chinois, portugais et russe.
