Ce test n'est pas fourni dans l'optique de donner un diagnostic mais à titre d'information et pour favoriser la réflexion.
Il est issu et adapté de D. Gourion (2015). La fragilité psychique des jeunes adultes. Ed. O. Jacob.
Ton score est entre 0 et 9 sur un total de 30.
Ce score est préoccupant et il est urgent que tu sois aidé·e. Un sommeil dégradé peut avoir un effet important sur ton moral et ta santé ou être le signe d'un problème plus large. Nous te conseillons d'en parler avec un·e psychologue d'Apsytude ou à un·e professionnel·le de santé (ton·ta médecin par exemple).
Pour agir dès maintenant, tu peux également consulter les astuces sur le sommeil sur ce site.
Ton score est entre 10 et 19 sur un total de 30.
La qualité de ton sommeil n'est pas optimale. Mets en place les conseils les astuces pour un bon sommeil sur ce site d’Apsytude.
Et si cela fait déjà plusieurs semaines, il est temps de consulter un·e professionnel·le.
Par exemple, tu peux prendre rendez-vous avec un·e psychologue d'Apsytude qui t'aidera à développer ton « hygiène du sommeil » en cliquant ici.
Ton score est entre 20 et 30 sur un total de 30.
Ton sommeil est de bonne qualité. Tant mieux. Tu dors comme un loir et Morphée est peut-être ton meilleur ami. Pour le rester, complète tes bonnes habitudes en lisant les articles de ce site.
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